桜が散り、新緑がやわらかく萌えはじめるこの季節。
新しい環境に慣れようとがんばるなかで、なんとなく体が重い、眠れない、やる気が出ない――そんな「春バテ」の症状を感じていませんか？
今回のコラムでは、天の川セレモニーのスタッフが日々のご案内の合間に気づいたこと、
そして春を健やかに過ごすためのちょっとしたヒントをお伝えします。
春の不調は「自律神経」のサインかもしれません
春は気温の変動が激しく、体が気候の変化についていくのに精いっぱいになりがちです。
加えて、人事異動・入学・転居など、生活環境が変わる出来事も多い時期。
こうした変化の積み重ねが、自律神経のバランスを乱す引き金になることがあります。
自律神経とは？
心臓の拍動や体温調節など、意識しなくても動いている体の機能をコントロールする神経系。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」のバランスが崩れると、
疲れやすさ・不眠・頭痛・胃腸の不調などが現れやすくなります。
今日からできる、3つの小さな習慣
朝に白湯を一杯
起き抜けの内臓はまだ眠った状態。白湯でそっと温めることで、腸の動きが整い、副交感神経が優しく目覚めます。50〜60℃程度がおすすめです。
日光を10分浴びる
朝の光は体内時計をリセットし、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を夜に向けて準備させます。雨の日でも、窓辺に立つだけで効果があります。
就寝1時間前にスマホを手放す
ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りの質を下げます。寝る前の1時間は画面を遠ざけ、読書やストレッチで副交感神経を優位にしましょう。
食事でも「春バテ」対策を
春は肝臓が活発に動く季節とも言われます。
旬の山菜（ふきのとう・たけのこ・菜の花など）には、苦味成分が含まれており、
これが肝臓の解毒を助け、冬に溜まった老廃物を排出するとされています。
また、ビタミンB群（豚肉・納豆・卵など）は自律神経の働きを支える大切な栄養素。
「なんとなくだるい」が続くなら、食事を少し見直すだけで変わることもあります。
私たちは、ご葬儀という大切な場に立ち会うなかで、「生きること」「日々を大切にすること」について、日々考えさせていただいています。
どうか無理せず、この春を体とこころに正直に、穏やかにお過ごしください。
天の川セレモニー スタッフ一同
〒861-0501 熊本県山鹿市山鹿2060-1
TEL：0968-43-2211
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